Konverentsi eesmärgiks on avada puhkamise ja taastumise tähendust tänapäeva kiires ning nõudlikus maailmas. Uurime, mida puhkus psühholoogiliselt tähendab, miks on taastumine vaimse tervise ja töövõime alus ning kuidas õppida päriselt puhkama – nii individuaalsel kui ka ühiskondlikul tasandil.

 

Konverents pakub inspiratsiooni, praktilisi mõtteid ja uusi vaatenurki, kuidas tasakaalustada pingutust ja puhkust ning luua kestlikumat suhet iseenda, töö ja maailmaga. Arvo Pärdi keskuse rahulik keskkond loob selleks süvenemiseks ja mõtisklemiseks ideaalse ruumi.

 

 

Konverentsi ajakava:
10:00 - 10:30 Tervituskohv

10:30 - 10:40 Avasõnad Arvo Pärdi keskuse poolt

10:40 - 11:25 Maris Vainre (Tartu Ülikooli psühholoogia instituudi teadur). Puhkamisest teaduspõhiselt: võta aeg maha, aga kuidas ja kui kauaks?
Kuidas puhata nii, et tegelikult välja puhata? Kuidas puhkamist teaduslikult mõõta?

11:25 - 11:35 Juhendatud puhkusepaus
11:35 - 12:05 Kalevi Kull (Tartu Ülikooli biosemiootika professor). Millal elu puhkab?
Juttu tuleb puhkuse bioloogiast ja semiootikast, 20. sajandi puhkusekäsitluste eksitavusest ning ökoloogilisest vaatest puhkusele.

12:05 - 13:15 Lõuna
13:15 - 15:00 Puhketuba - võimalus vahetada mõttetöö kogemusliku puhkamise vastu ning valida endale sobiv ruum taastumiseks, kohaloluks ja enese kuulamiseks. Paralleelselt toimuvad neli puhketuba, igaüks kestusega 1 tund ja 45 minutit:

• Metsakümblus ehk looduses olemise võlu - Puhketuba viib osalejad loodusesse, et kogeda metsas olemise rahustavat ja taastavat mõju. Uurime, kuidas loodus toetab vaimset puhkust, kohalolu ja tähenduse tunnetamist ning katsetame lihtsaid praktilisi viise, kuidas loodust teadlikult puhkamiseks kaasata. Puhketoa tegevused toimuvad keskust ümbritsevas männimetsas iga ilmaga (va. tugev torm). Läbiviijaks on koolitaja, raamatu "Psühholoog. Otse ja Ausalt" autor, looduse ja vaimse tervise valdkonda populariseeriv psühholoog Kristi Raava.
• Aeglustamise kunst - Rahulikult kulgevas puhketoas saab kogeda aeglustamise võlu ja mõtestada oma isiklikku suhet puhkamisega. Osalejad omandavad praktilisi viise, kuidas teadlikult liikuda töörežiimilt puhkehetke ja luua taastavaid pause ka pingelisematel aegadel. Puhketoa keskmes on teadlik ümberhäälestumine, enda vajaduste ja ressursside mitmekülgne märkamine ning mõnusad vestlusringid, kus jagada kogemusi ja leida oma puhkamisrütmile sobivaid lahendusi. Läbiviijaks on kutseline täiskasvanute koolitaja ja AEGA ON taskuhäälingu saatejuht Maret Kesküla.
• Mängides kohal - Improteatri elementidel põhinev puhketuba kutsub osalejaid lülituma igapäevaselt mõttetöölt ümber siin ja praegu olemisse. Läbi lihtsate ja turvaliste harjutuste kogeme spontaansust, koostööd ja mängulisust – ilma sooritussurve, võistlemise või „õige vastuse“ otsimiseta. Ruum, kus võib lasta lahti kontrollist ja lihtsalt olla. Läbiviijaks on impronäitleja ja -koolitaja Rahel Otsa.
• Arvo Pärdi keskuse haridusprogramm - Rahulikult kulgevas rännakus Arvo Pärdi keskuse ruumides saab avastada helilooja loomemaailma ning muusika sündimise teekonda algideest valmis teoseni. Ühine kuulamine, käsikirjade vaatlemine ja mõtisklemine loomeprotsessi üle loovad ruumi aeglustumiseks, süvenemiseks ja muusika tähenduse märkamiseks.

15:00 - 15:30 Kohvipaus
15:30 - 16:15 Kaia Kastepõld-Tõrs (MTÜ Traumateraapia Kompetentsikeskuse psühholoog ja psühhoterapeut). Mis takistab puhkamist?
Paneme ette skeemiprillid ja uurime, kas meis kujunenud mustrid muudavad enese eest hoolitsemise keeruliseks.

16:15 - 16:25 Juhendatud puhkusepaus
16:25 - 16:55 Joonas Hellerma ("Plekktrummi" saatejuht, kultuuriajakirjanik). Püha puhkus.
Eestikeelne sõna puhkama on ootamatult tähendusrikas: puhkamine ja hingamine oleks nagu üks ja seesama. Võib-olla just seepärast tuleb ka hingamist tähistada, pühaks pidada.

(17:00 - 18:00 EPLi üldkoosolek)

 

 

Piletid (hind sisaldab toitlustust)
EPLi liikmele 90€, alates 16. märts 120€.
Mitte liikmele 125€, alates 16. märts 155€
Toetaja hind 200€
 

Puhketubades on piiratud arv kohti, mistõttu on vajalik eelnev registreerumine puhketuppa. Registreerimislink saadetakse konverentsi piletiga e-posti teel.